SALUDO AL SOL

Para sentirnos mejor.
Hagámoslo todos los días.

Llénate de energía con el saludo al sol

Cuando asuma el Suryanamaskara, o el Saludo al Sol, recuerde que sólo la práctica continuada le ofrecerá los mejores resultados.

El Saludo al Sol fue creado como "Acción de Gracias al Sol", según la mitología india. Saludar al Sol es recibir la energía del macrocosmos. Este saludo al Sol, símbolo de la energía y la luz, en sánscrito (antigua lengua de la India) se nombra Suryanamaskara, donde Surya significa Sol; y namaskara, saludo, bienvenida.

Las civilizaciones antiguas, en sentido general, asociaron al Sol con la vida, convirtiéndose éste en motivo de adoración por lo que son muchos los dioses vinculados al Astro Rey..
En la India, durante siglos se ha rezado al Sol, Surya, como una deidad principal. Los arios cristalizan la imagen del Surya debido al culto que en Egipto y Persia se rendía al Sol y usaron el loto y la Swastica como sus símbolos. Muchos cantos, oraciones y templos se han erigido al Dios Sol, y son numerosos los templos que se dedican exclusivamente al Surya.
El Saludo al Sol
Considerado en el Yoga como un clásico ejercicio de calentamiento, lo conforman varias posiciones que se realizan de forma continuada, proporcionándole al cuerpo movimientos con los cuales se logra expandir y cargar de energía al plexo solar, que es la zona de nuestro cuerpo considerada como "Cerebro Abdominal" y "Gran Depósito Central de Energía", situada detrás de la boca del estómago y a cada lado de la columna vertebral.
Al ejecutar el Saludo al Sol se conjugan posiciones de estiramientos con una inspiración profunda por la nariz, que llena de aire los pulmones desde su base, extendiendo el área abdominal hasta la parte alta del tórax o área clavicular y cuando nos doblamos, exhalamos o expulsamos por la nariz el aire retenido contrayendo los músculos abdominales. Las horas recomendadas para practicar este ejercicio son al amanecer, al mediodía y al atardecer, siempre dirigiendo nuestro cuerpo hacia donde esté el Sol para cargarnos de su energía. Se puede ejecutar a la sombra e incluso en locales cerrados, preferiblemente descalzos, con ropa holgada y el estómago vacío.
En el Saludo al Sol es importante moverse con elegancia desde un movimiento a otro, manteniendo una perfecta alineación de la columna vertebral, lo cual le ayudará a mantener una buena postura y aumentar la flexibilidad. Al ejecutarlo, evite la indiferencia y la mecánica. Hay que pensar en lo que se hace y para qué se hace; su mente estará dirigida a eliminar depresiones, angustias, rencores, malestar y cualquier otro sentimiento o sensación que sea negativa, expulsándolas del centro de su corazón, de su pecho y elévelas al Poder Cósmico Universal para que lo disuelva y lo transmute. Lleve a su mente pensamientos de paz y armonía con la naturaleza, y logrará el propósito deseado.
Al efectuar la serie del Saludo al Sol obtendrá los siguientes beneficios:
1. Eliminará depresiones y ansiedades que se acumulan en el Plexo Solar (Centro de Energía Mayor).
2. Aumentará su elasticidad y vitalidad.
3. Fortalecerá el sistema nervioso.
4. Purificará y oxigenará más su sangre.
5. Aumentará el flujo de energía por todos los chakras o centros energéticos de su cuerpo.
6. Incrementará la fortaleza y el bienestar general.
Con la práctica regular del Saludo al Sol usted podrá adquirir un porte y movimientos más elegantes, sintiéndose rejuvenecido y calmado, con fuerzas y energías en todas las partes del cuerpo.

• Se inhala al levantar los brazos y se exhala al bajarlos, y entre el 5 y 6 como ambos se baja se retiene la respiración.
• Se debe hacer en dirección al sol. • Puede ser practicado por cualquiera, solo o en grupo, en cualquier época del año.
• Solo toma unos minutos cada día.
• Actúa sobre el conjunto del organismo.
• No cuesta nada, no exige equipo ni material costoso.
• Tonifica el sistema digestivo dilatando y comprimiendo sucesivamente el abdomen; proporciona en masaje a las vísceras (hígado, estómago, bazo, intestino, riñones), activa la digestión, elimina el estreñimiento, evita la dispepsia.
• Refuerza el cinturón abdominal y mantiene así los órganos en su lugar.
• Sincroniza el movimiento y la respiración, ventila los pulmones a fondo, oxigena la sangre y desintoxica, gracias a la expulsión masiva de CO2 y otros gases nocivos para las vías respiratorias.
• Aumenta la actividad cardiaca y la irrigación sanguínea de todo el organismo, lo que es capital para la salud. Combate la hipertensión, las palpitaciones y calienta las extremidades.
• Tonifica el sistema nervioso gracias a las elongaciones y flexiones sucesivas de la columna vertebral, regulariza las funciones del simpático y del parasimpático y favorece el sueño, la memoria mejora.
• Aparta las preocupaciones y devuelve la serenidad a los ansiosos.
• Estimula y normaliza la actividad de las glándulas endocrinas -Especialmente de la tiroides- por los movimientos de comprensión del cuello.
• Refresca y satina la epidermis.
• Mejora la musculatura de todo el cuerpo: cuello, hombros, brazos, muñecas, dedos, espalda, riñones, cinturón abdominal, muslos, pantorrillas, tobillos, sin volver mas pesada ni hipertrofiar la musculatura.
• Modifica el aspecto del busto de la joven y de la mujer contribuyendo a su postura.
• Regula la actividad del útero y de los ovarios, suprimiendo las irregularidades menstruales y los dolores.
• Previene la caída del cabello y reduce la tendencia de canas.
• Contrapesa el efecto nefasto de los tacones altos, del calzado demasiado estrecho, de los cinturones, cuellos y demás prendas de vestir que oprimen, previene los pies planos, refuerza los tobillos.
• Suprime los barriletes adiposos, especialmente la grasa del abdomen, caderas, muslos, cuello y mentón.
• Reduce la prominencia anormal de la manzana de Adán gracias a las flexiones del cuello hacia delante y a la comprensión rítmica de la tiroides.
• Elimina los malos olores corporales, expulsando las toxinas por sus conductos naturales: piel, pulmones, intestinos, riñones.
• Proporciona gracia y soltura a los movimientos y prepara a la practica de los deportes en general
• Suscita y mantiene un espíritu juvenil, lo que es una carta de triunfo formidable. Es maravilloso saberse preparado para afrontar la vida y capaz de extraer de ella un máximo de verdaderas alegrías.